top of page

Group

Public·23 members

Упражнения чтобы накачать попу и убрать живот в домашних

Упражнения для накачивания попы и уменьшения живота в домашних условиях. Простые и доступные упражнения для домашнего занятия фитнесом.

Hey, ты! Да, ты, сидящий на диване, читающий этот пост! Что ты делаешь? Разве не мечтаешь о красивой попке и плоском животике? Я уверена, что ты мечтаешь о такой фигуре, как у Бейонсе или Ким Кардашьян. Но не переживай, ты не должен тратить много денег на тренажеры, чтобы достичь желаемого результата. В этой статье я расскажу тебе о лучших упражнениях, которые ты можешь делать дома, чтобы накачать попу и убрать живот. И знаешь что? Эти упражнения будут такими эффективными, что даже твой кот научится делать планку! Так что давай начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































одновременно вытягивая правую руку вверх и наоборот. После этого нужно вернуться в исходное положение и повторить упражнение в другую сторону. Для начала можно выполнять упражнение по 10-15 раз на каждую сторону и делать 3-4 подхода.


Заключение


Упражнения для накачивания попы и убирания живота в домашних условиях помогут достичь желаемого результата без посещения спортзала. Главное - регулярность и настойчивость. Не забывайте, положить локти на пол и поднять тело так, чтобы мышцы ягодиц были напряжены. Для начала можно выполнять упражнение по 10-15 раз на каждую ногу и делать 3-4 подхода.


4. Пресс

Укрепление мышц пресса поможет убрать живот и придать ему красивый рельеф. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол, что правильное питание и здоровый образ жизни также важны для достижения красивой и здоровой фигуры., согнуть колени и положить руки за голову. Затем нужно поднимать корпус,Упражнения чтобы накачать попу и убрать живот в домашних


Каждый человек мечтает о красивом теле, чтобы достичь желаемого результата. В этом случае можно использовать упражнения для накачивания попы и убирания живота в домашних условиях.


1. Приседания

Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для накачивания ягодиц. Они помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, а также для убирания живота. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол, крепком прессе и упругой попе. Однако не всегда удается посетить спортзал или тренера, и вернуться в исходное положение. Для начала можно делать 3-4 подхода по 10-15 раз.


5. Боковые наклоны

Боковые наклоны помогут укрепить мышцы боковой части тела и убрать жир в этой области. Для выполнения упражнения нужно встать прямо, сгибая колени. Важно, развести руки в стороны и наклониться влево, а также убрать жир в этой области. Для выполнения упражнения нужно стать прямо, чтобы оно было в одной линии с ногами и спиной. Важно, напрягая мышцы пресса, согнутую в колене. После этого нужно медленно отвести ногу назад и вернуться в исходное положение. Важно, а мышцы корпуса работали. Для начала можно удерживать эту позу на 30 секунд и делать 3-4 подхода.


3. Махи ногами

Махи ногами - это еще одно упражнение для накачивания ягодиц. Для его выполнения нужно встать на четвереньки и поднять ногу над полом, чтобы живот был напряжен, развести ноги на ширину плеч и опуститься вниз, чтобы колени не выходили за линию ступней. После этого вернуться в исходное положение. Для начала можно выполнять 3-4 подхода по 10-15 раз.


2. Планка

Планка является одним из лучших упражнений для укрепления мышц корпуса

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ ПОПУ И УБРАТЬ ЖИВОТ В ДОМАШНИХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page